今日のランチメニューは？バナナを食べて、ドキドキ解消！

今日の作陽定食は、「他人丼とたくあん、ポテトサラダとバナナ」でした。第1回定期テストが終わって、只今各教科からの答案返却が始まっているはずです。得点に一喜一憂していますね。 バナナを食べて、ドキドキ解消！

手軽で、健康に役立つ果物として人気のバナナ。

■1本の中に、ビタミン、ミネラルなど栄養素いっぱい！

糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンB群や、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。体に欠かせない栄養群を気軽に、しかもたっぷり摂れるので、健康維持やダイエットにうってつけの果物です。

■低カロリーで、腹もちがいい！

一般的なバナナ1本（100g）あたりのカロリーは86kcal（五訂増補成分表による）と、とっても低カロリー。しかも主に3種類の糖分（ブドウ糖・果糖・ショ糖）を含んでいて、すぐにエネルギーに変わるもの、ゆっくり吸収されてエネルギーに変わるものと、段階的にお腹を満足させてくれ、元気をキープしてくれます。ダイエット中の人には、おやつの誘惑に頼れる味方なんですね。

■食物繊維がたっぷり、腸内もすっきり！

バナナには、食物繊維がたっぷり。しかも体内で腸を刺激し、排泄を促してくれたり、腸内に残っている不要物を掃除してくれる食物繊維が含まれています。さらに、バナナには整腸作用で有名なオリゴ糖まで含まれているのです。

毎日のバナナ習慣を！

今話題の、食事バランスガイドをご存知ですか。主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物などを、ガイドに沿ってバランスよく食べ、適度な運動もすることにより、健康を維持することが期待できます。

イライラや不安定な人は、バナナを食べて、心身ともに健康にしておこう。