【お腹いっぱい！ 夢いっぱい】今日のランチメニューは？

 今日のランチメニューは、「豚肉のピリ辛丼と彩り大根なます、みそ汁」でした。丼物が多いですね！自分のランチを取った後、特に男子がならぶ列を発見！「どうしたの？」と話を聞くと、「ごはんを追加できるんです。好きなだけ食べることができるんです」とのことです。気遣いに感動、感謝です。お腹いっぱいになって、午後からの授業、眠くなりませんか？
今日も【いただきます！・ごちそうさま！】
食堂の帰りに校内のコンビニで＋αをGet！

＜まんぷく問題シリーズ＞

Ｑ：お腹がいっぱいになったら、なぜ「眠たく」なるのでしょうか？

Ａ：主な理由を紹介します。

■1. 血糖値の変動
・血糖値の急上昇
・インスリンの過剰分泌
・血糖値の急降下

■2. 消化活動による血流の変化
・消化器官への血流集中
・脳への血流減少

■3. 睡眠を促すホルモンの分泌
・セロトニンとメラトニン
・オレキシンの活動低下

■P.S.眠気を軽減するには？
バランスの取れた食事: 炭水化物に偏らず、タンパク質や食物繊維も一緒にとることで、血糖値の急上昇を抑えられます。食べる順番を工夫する: 最初に食物繊維が豊富な野菜などを食べ、最後に炭水化物を食べる「ベジタブルファースト」が効果的です。
食事量を調整する: 一度にたくさん食べ過ぎると、消化にエネルギーが集中するため、腹八分目を心がけます。食後に軽く体を動かす: 少し歩くなど軽い運動をすることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。